Tran z dorsza czy olej z rekina? Który wybrać?
08:43Cześć kochani,
dziś troszkę zdrowotnie, idzie jesień, a wraz z nią przeziębienia. Bardzo często sięgamy w tym czasie po suplementy diety, aby uzupełnić naszą dietę w cenne składniki odżywcze. Dwa popularne źródła kwasów tłuszczowych omega-3, które często są stosowane jako suplementy, to tran z dorsza oraz olej z rekina.
Tran z dorsza
Tran z dorsza, najczęściej pozyskiwany z wątroby ryb, takich jak dorsz atlantycki (Gadus morhua), jest bogaty w kwasy tłuszczowe omega-3 (EPA i DHA) oraz witaminy A i D. Kwasy omega-3 są niezbędne dla prawidłowego funkcjonowania organizmu, a ich korzystne działanie obejmuje m.in. redukcję stanów zapalnych, wspieranie zdrowia sercowo-naczyniowego oraz poprawę funkcji mózgu.
Korzyści zdrowotne:
Zdrowie serca:
Spożycie kwasów omega-3 związane jest z obniżonym ryzykiem chorób serca. Według badań, regularne stosowanie tranu z dorsza może przyczynić się do obniżenia poziomu triglycerydów oraz ciśnienia krwi.
Wsparcie dla układu immunologicznego:
Witamina D zawarta w tranie wspiera funkcje układu immunologicznego.
Zdrowie oczu i skóry:
Kwasy omega-3 korzystnie wpływają na zdrowie oczu, a ich obecność w diecie może zapobiegać chorobom takim jak degeneracja plamki żółtej.
Zaleca się stosowanie 1-2 łyżek stołowych tranu dziennie. Ważne jest, aby wybierać produkty wysokiej jakości, które są oczyszczone z zanieczyszczeń, takich jak metale ciężkie czy pestycydy.
Olej z rekina
Olej z rekina, pozyskiwany głównie z wątroby ryb rekinów, takich jak rekiny młotowate czy biało-skaliste, jest również źródłem kwasów omega-3, jednak różni się od tranu pod względem zawartości innych cennych substancji, takich jak alkoksyglicerole i skwalen. Alkohole te wykazują działanie immunomodulujące.
Korzyści zdrowotne:
Działanie przeciwnowotworowe
Niektóre badania sugerują, że olej z rekina może wspierać organizm w walce z nowotworami poprzez stymulację układu odpornościowego.
Ochrona układu sercowo-naczyniowego:
Tak samo jak tran, olej z rekina może przyczynić się do utrzymania zdrowego poziomu lipidów we krwi, co jest korzystne dla zdrowia serca.
Wsparcie w chorobach autoimmunologicznych:
Dzięki aktywnym składnikom, olej z rekina może mieć korzystny wpływ na osoby z chorobami autoimmunologicznymi, łagodząc stany zapalne.
Dawkowanie oleju z rekina jest różne w zależności od formy suplementu i celu jego stosowania, jednak przeciętnie zaleca się stosowanie 1-2 kapsułek dziennie. Należy również pamiętać o odpowiedniej jakości produktu i unikać niepewnych źródeł.
Podobieństwa:
Zarówno tran z dorsza, jak i olej z rekina są źródłem cennych kwasów tłuszczowych omega-3, które mają pozytywny wpływ na zdrowie. Oba suplementy mogą wspierać zdrowie sercowo-naczyniowe oraz układ odpornościowy.
Różnice:
Tran z dorsza ma wyższą zawartość witamin A i D, podczas gdy olej z rekina dostarcza dodatkowe substancje, takie jak alkoksyglicerole. Tran z dorsza jest bardziej znany i powszechnie stosowany w suplementacji dla ogółu społeczeństwa, podczas gdy olej z rekina jest często stosowany w kontekście specyficznych schorzeń zdrowotnych.
Ostateczny wybór między tranem z dorsza a olejem z rekina powinien zależeć od indywidualnych potrzeb zdrowotnych. Osoby poszukujące wsparcia w zakresie zdrowia sercowo-naczyniowego oraz ogólnego wzmocnienia organizmu mogą zdecydować się na tran. Z kolei osoby z konkretnymi problemami zdrowotnymi, takimi jak choroby nowotworowe lub autoimmunologiczne, mogą rozważyć olej z rekina.
A Wy po co sięgacie? Po tran czy olej? :)
Buziaki <3
5 komentarze
Ja staram się wzbogacać swoją odporność oraz organizm substancjami roślinnymi, jako wegetarianka.
OdpowiedzUsuńPrzydatny post. Próbowałam i tego, i tego. Widzę, że w moim wypadku olej z rekina jest wart większej uwagi.
OdpowiedzUsuńBiorę tran :)
OdpowiedzUsuńBardzo ciekawy post! Oba produkty mają swoje zalety, ale ja chyba bardziej skłaniałabym się ku klasycznemu tranowi z dorsza, szczególnie ze względu na jego wyższą zawartość witamin A i D, które świetnie wspierają odporność i zdrowie skóry. Olej z rekina ma dodatkowe składniki, ale tran jest dla mnie bardziej sprawdzonym rozwiązaniem na co dzień.
OdpowiedzUsuńMiałam z rekina, a teraz zażywam olej z wiesiołka ;)
OdpowiedzUsuńDodając komentarz na blogu przekazujesz mi swoje dane osobowe, które są odpowiednio chronione i pozostają poufne. Twoje dane osobowe nie są przekazywane innym podmiotom trzecim.