25 listopada 2016

Olej lniany, siemię lniane - właściwości, wpływ na urodę

Cześć kochani,
siemię lniane to potoczne nazewnictwo nasion lnu zwyczajnego. Ziarenka te to nasz rodzimy konkurent nasion chia, zawiera podobne właściwości co cenione na całym świecie superfoods, tak popularne w ostatnim czasie. Aby zachować zdrowie i urodę na dłużej powinniśmy po nasionka sięgać każdego dnia, zobaczcie jakie kryją w sobie cenne właściwości.
Te niepozorne ziarenka to skarbnica składników odżywczych takich jak witaminy(E,B1,B6), minerały(magnez, wapń, żelazo oraz cynk), WNKT( wielonienasycone kwasy tłuszczowe) , białka zawierające korzystny zestaw aminokwasów egzogennych oraz endogennych, błonnik oraz fitoestrogeny.

Olej lniany zapobiega rozwojowi nowotworów zwłaszcza jelita grubego, żołądka, ostatnie badania dowiodły, że również raka piersi u kobiet po menopauzie. Regularne spożywanie nasion lnu przeciwdziała miażdżycy, chorobom układu sercowego oraz obniża cholesterol. Siemię lniane pomaga również w nadkwasocie,  chorobach układu oddechowego oraz zaparciach.
Zawarte w siemieniu lnianym cenne kwasy wielonienasycone doskonale wpływają na porost i dobry stan naszych włosów, uelastyczniają naszą skórę oraz zapobiegają nadmiernemu przesuszeniu. Olej lniany posiada właściwości przeciwutleniające co korzystnie wpływa na spowolnienie procesu starzenia się organizmu a zawarte w ziarenkach fitoestrogeny pozwalają zachować młodszy wygląd na dłużej.

Wzmacnianie odporności

Zawarte w siemieniu kwasy omega-3 i omega-6 wpływają na działanie naszego układu odpornościowego wzmacniając go. Dodatkowo substancje w nim zawarte mają właściwości grzybobójcze. Dzięki także dużej zawartości błonnika (27g/100g) rozpuszczalnego oraz nierozpuszczalnego nasiona lnu pomagają w oczyszczeniu naszego organizmu z substancji szkodliwych przemiany materii, toksycznych oraz metali ciężkich. Pomagają w utrzymaniu prawidłowego poziomu cukru we krwi a posiłki z dodatkiem siemienia dają uczucie sytości na dłużej.
Jak i kiedy spożywać siemię lniane?
Siemię lniane najlepiej kupować w ziarenkach i mielić przed spożyciem, ponieważ wtedy znajduje się w nim najwięcej  substancji odżywczych. Doskonale smakują jako dodatek do owsianki lub zupy, można posypywać nim ziemniaki, ryż lub makaron a także dodawać do koktajli. Siemię lniane najlepiej spożywać ok. 1-2 łyżki dziennie pamiętając o odpowiedniej ilość płynów wypijanych w ciągu dnia.

Co z olejem lnianym?
Olej lniany to również dobre źródło cennych witaminy i minerałów, pamiętaj jednak aby kupować tylko ten tłoczony na zimno, w ciemnej butelce. Przechowuj go w ciemnym i chłodnym miejscu i spożyj w ciągu 3 tygodni, ponieważ później traci on większość swoich właściwości. Ja akurat spożywam olej lniany firmy Biooil jest to produkt w 100% naturalny, nieoczyszczony dzięki czemu zachowuje wszystkie cenne właściwości ziarna, z którego powstał, nie zawiera konserwantów ani żadnych innych sztucznych dodatków możecie go kupić TU.

Stosujecie len w swojej diecie i pielęgnacji?

Buziaki <3

66 komentarzy:

  1. Stosuję, stosuję :D Bardzo lubię wszelkie oleje i olejki :D

    OdpowiedzUsuń
  2. Olej lniany stosuje zarówno w kosmetyce jak i w kuchni. Jest ulubionym olejem moich włosów. Bardzo tłustym a siemię dodaje do owsianki

    OdpowiedzUsuń
  3. Zarówno olej, jak i siemię lniane są mi dobrze znane i stosuję w kuchni i w kosmetyce.

    OdpowiedzUsuń
  4. Ja nie stosuję, ale chyba czas to zmienić :)

    OdpowiedzUsuń
  5. Nigdy nie eksperymentowałam z tym olejem :)

    OdpowiedzUsuń
  6. Siemię lniane nauczyła mnie jeść moja mama na problemy z żołądkiem. Tak się polubiliśmy, że siemię towarzyszy mi w diecie na każdym kroku i jem je z chęcią. Zaś olej lniany jest u mnie numerem jeden jeśli chodzi o olejowanie włosów i skóry głowy. Pozdrawiam :)

    OdpowiedzUsuń
  7. Oleju lnianego jeszcze nie spożywałam ;)

    OdpowiedzUsuń
  8. Olej lniany to mój ulubiony olej do włosów:)

    OdpowiedzUsuń
  9. Olej lniany to mój ulubiony olej do włosów:)

    OdpowiedzUsuń
  10. Olej lniany używałam bardzo długo, piłam też... efekty? REWELACJA.
    Ale musicie UWAŻAĆ... u mnie wyszło bardzo silne uczulenie, które skończyło się w szpitalu...

    OdpowiedzUsuń
  11. Siemię lniane jest dobre na wszystko, czasami robię z niego maseczki :)

    OdpowiedzUsuń
  12. używam oleju lnianego w kuchni, jest niezastąpiony do sałatek :-)

    OdpowiedzUsuń
  13. Oleju jeszcze nie próbowałam, ale samo siemię mam i czasem sobie robię taki kleik ;)

    OdpowiedzUsuń
  14. dużo cennych informacji - super

    OdpowiedzUsuń
  15. Siemie lniane uwielbiam ma tyle cudownych właściwości warto je wcinać

    OdpowiedzUsuń
  16. Przy pięlęgnacji jeszcze go nie używałam, ale za to przy diecie tak ;)

    OdpowiedzUsuń
  17. Wspaniała dobroć ja siemię popijam ;)
    pozdrawiam

    OdpowiedzUsuń
  18. Nigdy bym nie pomyślała, że ma tyle świetnych właściwości ;)
    Pozdrawiam ♥ /~Kinga
    Unpredictabble

    OdpowiedzUsuń
  19. Jako dodatek mogłabym spróbować :)

    OdpowiedzUsuń
  20. Olej lniany stosowałam do twarożków oraz bezpośrednio na włosy. Spożywanie nasion zaleciła mi moja mama, ale ciągle o tym zapominam.

    OdpowiedzUsuń
  21. a babcia zawsze mi powtarzała, żebym używała bo jest bardzo zdrowy. Szczerze mówiąc zapomniałam zupełnie o tym oleju. A samo siemię kojarzyło mi się z kleikiem, który piła moja koleżanka... i cóż... no nie zachęciła mnie :D
    pozdrawiam
    http://zyciejakpomarancze.blogspot.com/

    OdpowiedzUsuń
  22. Jestem dość wrażliwa na takie cudaki i akurat siemie mi nie podpsowało i niestety nie umiem się do niego przekonać ;(

    OdpowiedzUsuń
  23. Ja nie stosuję, kiedyś próbowałam wypić na problemy z żołądkiem, ale jakoś nie dałam rady.

    OdpowiedzUsuń
  24. olejem lnianym tylko olejowałam włosy, świetnie działał :) siemię lniane piłam jakiś czas temu i wzmocniło mi włosy :)

    OdpowiedzUsuń
  25. Przy dłuższym czasie pity wspaniale poprawia samopoczucie :)

    OdpowiedzUsuń
  26. nie pije ale stosuje na włosy i fajnie się sprawdza polecam!:)

    OdpowiedzUsuń
  27. Tyle razy sobie obiecywałam, że będę stosować w diecie siemię i jakoś nic z tego nie wychodzi :P

    OdpowiedzUsuń
  28. Widzę, że warto go wprowadzić do swojej diety. Ja najczęściej kupuję olej kokosowy i oliwę z oliwek do sałatek;)

    OdpowiedzUsuń
  29. Często sobie zaparzam siemię :)

    OdpowiedzUsuń
  30. Kiedyś stosowałam, ale powinnam do tego wrócić :)
    Ma zbawienne właściwości :)

    OdpowiedzUsuń
  31. Mam i używam, lubię jego wszechstronne pozytywne działanie

    ---------------------------------
    http://fashionelja.pl

    OdpowiedzUsuń
  32. Olej lniany uwielbiam stosować na włosy, wspaniale je nawilża :)
    Mogłabyś kliknąć w linki w poście TUTAJ ? Dzięki <3

    OdpowiedzUsuń
  33. Czytałam, że jest dobre i zdrowe, ale nigdy nie spożywałam :)

    OdpowiedzUsuń
  34. Moja babcia często używa oleju lnianego, ja głównie kokosowy :)

    OdpowiedzUsuń
  35. Nasiona lnu mają dobroczynne działanie na mój układ pokarmowy. ;)

    OdpowiedzUsuń
  36. Czasem stosuję w kuchni ten olej ;)

    OdpowiedzUsuń
  37. o właściwościach tego oleju już gdzieś słyszałam. natomiast czytałam, że niektórzy używają go do smarowania kanapek i zamiast chleba z masłem jedzą chleb z olejem :)

    OdpowiedzUsuń
  38. Ja siemię lniane jem codziennie :)

    OdpowiedzUsuń
  39. Uwielbiam czytać takie posty :) Zachęciłaś mnie do użycia tego produktu :)
    Zapraszam https://natalie-forever.blogspot.com

    OdpowiedzUsuń
  40. Przyznam że olej czy siemię uwielbiam w kuchni :)

    OdpowiedzUsuń
  41. Nie wiedziałam, że olej lniany ma aż tyle dobroczynnych właściwości :) Chyba zacznę go stosować :)

    OdpowiedzUsuń
  42. polecam sproszkowane siemie bo tow calosci sie nie trawi

    OdpowiedzUsuń
  43. Codziennie jem siemię lniane :) uwielbiam i widzę, że działa :)
    Bardzo fajny wpis :)

    OdpowiedzUsuń
  44. Nie używałam nigdy oleju lnianego, a siemienia lnianego nie znoszę.

    OdpowiedzUsuń
  45. Ja lubię siemie lniane ale na włosy ;))

    http://beautybloganeta.blogspot.com/

    OdpowiedzUsuń
  46. Dzięki za informacje - bardzo przydatne :)) Muszę zainwestować w to siemię lniane :))

    OdpowiedzUsuń
  47. wiele o nim słyszałam :)

    Pozdrawiam :)
    ANRU,

    OdpowiedzUsuń
  48. Great review, thanks for sharing. I'm your new GFC follower ♥

    http://teresaemme.blogspot.it/

    OdpowiedzUsuń
  49. Olej lniany dodaję często do sałatek, z kolei siemię lubię zjeść z mlekiem i odrobiną cukru :)

    OdpowiedzUsuń
  50. Kocham te ziarenka! Lądują w koktajlach, owsiance a czasami robię sobie 3miesięczną kurację :)

    OdpowiedzUsuń
  51. Uwieeeelbiam olej lniany, a siemię czeka sobie na testy :)

    OdpowiedzUsuń
  52. Bardzo cenimy sobie len i jego właściwości :) Ziarenka dodajemy do prawie każdego obiadu a olej pijemy na czczo :D

    OdpowiedzUsuń
  53. Siemie lniane zawsze dodaję do owsianki :)

    OdpowiedzUsuń
  54. Zastanawiam się nad wprowadzeniem do swojej diety tych produktów:)

    OdpowiedzUsuń
  55. Kiedyś bardzo często stosowałam :)

    OdpowiedzUsuń
  56. Olej lniany jest u mnie stałym elementem zarówno zewnętrznej jak i wewnętrznej pielęgnacji :)

    OdpowiedzUsuń
  57. Uwielbiam olej lniany, a używam go chyba od 10, a może nawet 15 lat :)

    OdpowiedzUsuń
  58. Piłam kiedyś olej lniany ale mocno mnie po nim wysypała na buzi. Teraz jadam tylko kokosowy i jest ok :)

    OdpowiedzUsuń
  59. Działania siemienia lnianego nie doceniłam. Ten glucik nie sprawdził się ani w roli balsamu do dłoni, ani na włosach. Oleju jeszcze nie stosowałam.

    OdpowiedzUsuń
  60. siemię lniane lubię rano pić :)
    Miłego wieczoru Kochana! ♥
    monikaozdoba.blogspot.com

    OdpowiedzUsuń
  61. Mielone siemię dodaję do musli!:)

    xxBasia

    OdpowiedzUsuń
  62. Uwielbiam podsmażyć sobie takie siemię i jeść jako przekąskę. A mój królik to już w ogóle szaleje za tą rośliną :D

    OdpowiedzUsuń

Dziękuje za wszystkie komentarze <3