Olej lniany, siemię lniane - właściwości, wpływ na urodę

11:05

Cześć kochani,

siemię lniane to potoczne nazewnictwo nasion lnu zwyczajnego. Ziarenka te to nasz rodzimy konkurent nasion chia, zawiera podobne właściwości co cenione na całym świecie superfoods, tak popularne w ostatnim czasie. Aby zachować zdrowie i urodę na dłużej powinniśmy po nasionka sięgać każdego dnia, zobaczcie jakie kryją w sobie cenne właściwości.
Te niepozorne ziarenka to skarbnica składników odżywczych takich jak witaminy(E,B1,B6), minerały(magnez, wapń, żelazo oraz cynk), WNKT( wielonienasycone kwasy tłuszczowe) , białka zawierające korzystny zestaw aminokwasów egzogennych oraz endogennych, błonnik oraz fitoestrogeny.

Olej lniany zapobiega rozwojowi nowotworów zwłaszcza jelita grubego, żołądka, ostatnie badania dowiodły, że również raka piersi u kobiet po menopauzie. Regularne spożywanie nasion lnu przeciwdziała miażdżycy, chorobom układu sercowego oraz obniża cholesterol. Siemię lniane pomaga również w nadkwasocie,  chorobach układu oddechowego oraz zaparciach.
Zawarte w siemieniu lnianym cenne kwasy wielonienasycone doskonale wpływają na porost i dobry stan naszych włosów, uelastyczniają naszą skórę oraz zapobiegają nadmiernemu przesuszeniu. Olej lniany posiada właściwości przeciwutleniające co korzystnie wpływa na spowolnienie procesu starzenia się organizmu a zawarte w ziarenkach fitoestrogeny pozwalają zachować młodszy wygląd na dłużej.

Wzmacnianie odporności

Zawarte w siemieniu kwasy omega-3 i omega-6 wpływają na działanie naszego układu odpornościowego wzmacniając go. Dodatkowo substancje w nim zawarte mają właściwości grzybobójcze. Dzięki także dużej zawartości błonnika (27g/100g) rozpuszczalnego oraz nierozpuszczalnego nasiona lnu pomagają w oczyszczeniu naszego organizmu z substancji szkodliwych przemiany materii, toksycznych oraz metali ciężkich. Pomagają w utrzymaniu prawidłowego poziomu cukru we krwi a posiłki z dodatkiem siemienia dają uczucie sytości na dłużej.
Jak i kiedy spożywać siemię lniane?
Siemię lniane najlepiej kupować w ziarenkach i mielić przed spożyciem, ponieważ wtedy znajduje się w nim najwięcej  substancji odżywczych. Doskonale smakują jako dodatek do owsianki lub zupy, można posypywać nim ziemniaki, ryż lub makaron a także dodawać do koktajli. Siemię lniane najlepiej spożywać ok. 1-2 łyżki dziennie pamiętając o odpowiedniej ilość płynów wypijanych w ciągu dnia.

Co z olejem lnianym?
Olej lniany to również dobre źródło cennych witaminy i minerałów, pamiętaj jednak aby kupować tylko ten tłoczony na zimno, w ciemnej butelce. Przechowuj go w ciemnym i chłodnym miejscu i spożyj w ciągu 3 tygodni, ponieważ później traci on większość swoich właściwości. Ja akurat spożywam olej lniany firmy Biooil jest to produkt w 100% naturalny, nieoczyszczony dzięki czemu zachowuje wszystkie cenne właściwości ziarna, z którego powstał, nie zawiera konserwantów ani żadnych innych sztucznych dodatków możecie go kupić TU.

Stosujecie len w swojej diecie i pielęgnacji?

Buziaki <3

Zobacz również

66 komentarze

  1. Stosuję, stosuję :D Bardzo lubię wszelkie oleje i olejki :D

    OdpowiedzUsuń
  2. Olej lniany stosuje zarówno w kosmetyce jak i w kuchni. Jest ulubionym olejem moich włosów. Bardzo tłustym a siemię dodaje do owsianki

    OdpowiedzUsuń
  3. Zarówno olej, jak i siemię lniane są mi dobrze znane i stosuję w kuchni i w kosmetyce.

    OdpowiedzUsuń
  4. Ja nie stosuję, ale chyba czas to zmienić :)

    OdpowiedzUsuń
  5. Nigdy nie eksperymentowałam z tym olejem :)

    OdpowiedzUsuń
  6. Siemię lniane nauczyła mnie jeść moja mama na problemy z żołądkiem. Tak się polubiliśmy, że siemię towarzyszy mi w diecie na każdym kroku i jem je z chęcią. Zaś olej lniany jest u mnie numerem jeden jeśli chodzi o olejowanie włosów i skóry głowy. Pozdrawiam :)

    OdpowiedzUsuń
  7. Oleju lnianego jeszcze nie spożywałam ;)

    OdpowiedzUsuń
  8. Olej lniany to mój ulubiony olej do włosów:)

    OdpowiedzUsuń
  9. Olej lniany to mój ulubiony olej do włosów:)

    OdpowiedzUsuń
  10. Olej lniany używałam bardzo długo, piłam też... efekty? REWELACJA.
    Ale musicie UWAŻAĆ... u mnie wyszło bardzo silne uczulenie, które skończyło się w szpitalu...

    OdpowiedzUsuń
  11. Siemię lniane jest dobre na wszystko, czasami robię z niego maseczki :)

    OdpowiedzUsuń
  12. używam oleju lnianego w kuchni, jest niezastąpiony do sałatek :-)

    OdpowiedzUsuń
  13. Oleju jeszcze nie próbowałam, ale samo siemię mam i czasem sobie robię taki kleik ;)

    OdpowiedzUsuń
  14. dużo cennych informacji - super

    OdpowiedzUsuń
  15. Siemie lniane uwielbiam ma tyle cudownych właściwości warto je wcinać

    OdpowiedzUsuń
  16. Przy pięlęgnacji jeszcze go nie używałam, ale za to przy diecie tak ;)

    OdpowiedzUsuń
  17. Wspaniała dobroć ja siemię popijam ;)
    pozdrawiam

    OdpowiedzUsuń
  18. Nigdy bym nie pomyślała, że ma tyle świetnych właściwości ;)
    Pozdrawiam ♥ /~Kinga
    Unpredictabble

    OdpowiedzUsuń
  19. Jako dodatek mogłabym spróbować :)

    OdpowiedzUsuń
  20. Olej lniany stosowałam do twarożków oraz bezpośrednio na włosy. Spożywanie nasion zaleciła mi moja mama, ale ciągle o tym zapominam.

    OdpowiedzUsuń
  21. a babcia zawsze mi powtarzała, żebym używała bo jest bardzo zdrowy. Szczerze mówiąc zapomniałam zupełnie o tym oleju. A samo siemię kojarzyło mi się z kleikiem, który piła moja koleżanka... i cóż... no nie zachęciła mnie :D
    pozdrawiam
    http://zyciejakpomarancze.blogspot.com/

    OdpowiedzUsuń
  22. Jestem dość wrażliwa na takie cudaki i akurat siemie mi nie podpsowało i niestety nie umiem się do niego przekonać ;(

    OdpowiedzUsuń
  23. Ja nie stosuję, kiedyś próbowałam wypić na problemy z żołądkiem, ale jakoś nie dałam rady.

    OdpowiedzUsuń
  24. olejem lnianym tylko olejowałam włosy, świetnie działał :) siemię lniane piłam jakiś czas temu i wzmocniło mi włosy :)

    OdpowiedzUsuń
  25. Przy dłuższym czasie pity wspaniale poprawia samopoczucie :)

    OdpowiedzUsuń
  26. nie pije ale stosuje na włosy i fajnie się sprawdza polecam!:)

    OdpowiedzUsuń
  27. Tyle razy sobie obiecywałam, że będę stosować w diecie siemię i jakoś nic z tego nie wychodzi :P

    OdpowiedzUsuń
  28. Widzę, że warto go wprowadzić do swojej diety. Ja najczęściej kupuję olej kokosowy i oliwę z oliwek do sałatek;)

    OdpowiedzUsuń
  29. Często sobie zaparzam siemię :)

    OdpowiedzUsuń
  30. Kiedyś stosowałam, ale powinnam do tego wrócić :)
    Ma zbawienne właściwości :)

    OdpowiedzUsuń
  31. Mam i używam, lubię jego wszechstronne pozytywne działanie

    ---------------------------------
    http://fashionelja.pl

    OdpowiedzUsuń
  32. Olej lniany uwielbiam stosować na włosy, wspaniale je nawilża :)
    Mogłabyś kliknąć w linki w poście TUTAJ ? Dzięki <3

    OdpowiedzUsuń
  33. Czytałam, że jest dobre i zdrowe, ale nigdy nie spożywałam :)

    OdpowiedzUsuń
  34. Moja babcia często używa oleju lnianego, ja głównie kokosowy :)

    OdpowiedzUsuń
  35. Nasiona lnu mają dobroczynne działanie na mój układ pokarmowy. ;)

    OdpowiedzUsuń
  36. Czasem stosuję w kuchni ten olej ;)

    OdpowiedzUsuń
  37. o właściwościach tego oleju już gdzieś słyszałam. natomiast czytałam, że niektórzy używają go do smarowania kanapek i zamiast chleba z masłem jedzą chleb z olejem :)

    OdpowiedzUsuń
  38. Ja siemię lniane jem codziennie :)

    OdpowiedzUsuń
  39. Uwielbiam czytać takie posty :) Zachęciłaś mnie do użycia tego produktu :)
    Zapraszam https://natalie-forever.blogspot.com

    OdpowiedzUsuń
  40. Przyznam że olej czy siemię uwielbiam w kuchni :)

    OdpowiedzUsuń
  41. Nie wiedziałam, że olej lniany ma aż tyle dobroczynnych właściwości :) Chyba zacznę go stosować :)

    OdpowiedzUsuń
  42. polecam sproszkowane siemie bo tow calosci sie nie trawi

    OdpowiedzUsuń
  43. Codziennie jem siemię lniane :) uwielbiam i widzę, że działa :)
    Bardzo fajny wpis :)

    OdpowiedzUsuń
  44. Nie używałam nigdy oleju lnianego, a siemienia lnianego nie znoszę.

    OdpowiedzUsuń
  45. Ja lubię siemie lniane ale na włosy ;))

    http://beautybloganeta.blogspot.com/

    OdpowiedzUsuń
  46. Dzięki za informacje - bardzo przydatne :)) Muszę zainwestować w to siemię lniane :))

    OdpowiedzUsuń
  47. wiele o nim słyszałam :)

    Pozdrawiam :)
    ANRU,

    OdpowiedzUsuń
  48. Great review, thanks for sharing. I'm your new GFC follower ♥

    http://teresaemme.blogspot.it/

    OdpowiedzUsuń
  49. Olej lniany dodaję często do sałatek, z kolei siemię lubię zjeść z mlekiem i odrobiną cukru :)

    OdpowiedzUsuń
  50. Kocham te ziarenka! Lądują w koktajlach, owsiance a czasami robię sobie 3miesięczną kurację :)

    OdpowiedzUsuń
  51. Uwieeeelbiam olej lniany, a siemię czeka sobie na testy :)

    OdpowiedzUsuń
  52. Bardzo cenimy sobie len i jego właściwości :) Ziarenka dodajemy do prawie każdego obiadu a olej pijemy na czczo :D

    OdpowiedzUsuń
  53. Siemie lniane zawsze dodaję do owsianki :)

    OdpowiedzUsuń
  54. Zastanawiam się nad wprowadzeniem do swojej diety tych produktów:)

    OdpowiedzUsuń
  55. Kiedyś bardzo często stosowałam :)

    OdpowiedzUsuń
  56. Olej lniany jest u mnie stałym elementem zarówno zewnętrznej jak i wewnętrznej pielęgnacji :)

    OdpowiedzUsuń
  57. Uwielbiam olej lniany, a używam go chyba od 10, a może nawet 15 lat :)

    OdpowiedzUsuń
  58. Piłam kiedyś olej lniany ale mocno mnie po nim wysypała na buzi. Teraz jadam tylko kokosowy i jest ok :)

    OdpowiedzUsuń
  59. Działania siemienia lnianego nie doceniłam. Ten glucik nie sprawdził się ani w roli balsamu do dłoni, ani na włosach. Oleju jeszcze nie stosowałam.

    OdpowiedzUsuń
  60. siemię lniane lubię rano pić :)
    Miłego wieczoru Kochana! ♥
    monikaozdoba.blogspot.com

    OdpowiedzUsuń
  61. Mielone siemię dodaję do musli!:)

    xxBasia

    OdpowiedzUsuń
  62. Uwielbiam podsmażyć sobie takie siemię i jeść jako przekąskę. A mój królik to już w ogóle szaleje za tą rośliną :D

    OdpowiedzUsuń

Dziękuje za wszystkie komentarze <3

Fanpage

Inspiracje