Płatki owsiane - skarbnica witamin i minerałów - przepis na owsiankę kokosową

10:33

Cześć kochani,

płatki owsiane to bogate źródło m.in. białka, potasu, wapnia, żelaza, miedzi, manganu oraz cynku. W składzie owsa znajdziemy także m.in rozpuszczalne w wodzie β-glukany,czyli związki wykazujące właściwości przeciwutleniające (kwas fitynowy, tokoferole, awenantramidyny, kwasy polifenolowe oraz inne), wielonienasycone kwasy tłuszczowe, w tym kwas α-linolenowy oraz fitosterole. Owies jest zbożem także polecanym dla osób z celakią, sam w sobie nie zawiera on glutenu. 
Właściwości płatków owsianych
Dzięki zawartości witaminy B6, świetnie wpływają na poprawę pamięci i koncentracji. Zawierają dużą ilość błonnika, zapewniają zastrzyk energii na cały poranek, regulując przy tym jednocześnie poziom cukru we krwi. Porcja owsa to także zdrowe kwasy tłuszczowe, które obniżają poziom złego cholesterolu. Łagodzą one problemy z układem pokarmowym - frakcja nierozpuszczalna błonnika poprawia pracę jelit, wiąże nadmiar kwasu solnego w żołądku, pomaga więc przy nadkwasocie i zgadze, sprawdzą się świetnie podczas diety oczyszczającej. 
Płatki owsiane dla pięknej skóry
Owies jest nie tylko produktem cennym dla zdrowia, ale również dla naszej skóry. Zawiera dużą ilość krzemionki, która działa kojąco i zmiękczająco, polecany jest szczególnie dla skóry wrażliwej. Wykorzystanie płatków owsianych do peelingu zapewnia delikatne złuszczanie. Pomaga zachować skórze naturalną równowagę wilgoci, pozostawiając ją miękką i gładką.  Peeling sprawdzi się świetnie zarówno na skórze twarzy jak i całym ciele. 

Przepis na peeling:
Zalej gorącą wodą, parę łyżek płatków owsianych, odstaw na kilka minut, aby spęczniały. Przestudzonym peelingiem masuj skórę twarzy przez ok. 2 minuty i spłucz letnią wodą. Do gotowej mieszanki można także dodać łyżeczkę miodu. 

Woda z płatków owsianych świetnie sprawdzi się jako tonik. Przemywaj nią skórę twarzy i dekoltu. Owsiane okłady i maseczki są też idealnym sposobem na poradzenie sobie z problemami skórnymi. Płatki owsiane możemy także dodać do kąpieli. Domowe kosmetyki z owsem łagodzą podrażnienia, nawilżają, oczyszczają i odświeżają skórę. 
Owsianka kokosowa
50 g płatków owsianych - nie błyskawicznych
łyżeczka ksylitolu bądź miodu
100 ml mleka kokosowego (możemy go zrobić sami zalewając płatki kokosowe wodą)
dowolne owoce (u mnie przeważnie jabłka)

Płatki owsiane zalewamy zimna woda i zagotowujemy. Następnie dodajemy mleko kokosowe i ksytitol do smaku, gotujemy na małym ogniu do momentu, aż płatki wchłoną większość płynów i będą miękkie i kremowe. Na wierzchu układamy dowolne owoce, owsiankę możemy posypać także wiórkami kokosowymi. 

Lubicie owsianki? Stosujecie owsianą pielęgnacje?

Buziaki <3

Zobacz również

54 komentarze

  1. u mnie owsianka zawsze na tak :D

    OdpowiedzUsuń
  2. Kiedyś miałam w planach zrobić sobie owsiankę, ale wspóllokatorka zjadła ;/ drugiego podejścia już nie zrobiła,ale chyba muszę spróbować. Owsianka na śniadanie jest bardzo dobrym rozwiązaniem.
    W pielęgnacji również nie używałam płatków owsianych...

    OdpowiedzUsuń
  3. Ja bardzo lubię owsianki, ale nie używam samych płatków do pielęgnacji :)

    OdpowiedzUsuń
  4. ostatnio przerzuciłam się na owsiankę :D

    OdpowiedzUsuń
  5. Bardzo lubię płatki owsiane natomiast zawsze stosuje je w kuchni nigdy wcześniej nie robiłam z nich kosmetyków wypróbuję sobie jako peeling :) planuję też zrobić maseczkę ale to dopiero jak już będzie pełnia wiosny i nazbieram sobie troszeczkę płatków róż żeby ją nieco wzbogacić.

    OdpowiedzUsuń
  6. Ja nie mogę sie przyzwyczaić do owsianki. Może mi się w końcu uda, ale na razie jakoś tego nie czuję.

    OdpowiedzUsuń
  7. Ja wolę płatki błyskawiczne, zalewam je tylko wodą :)

    OdpowiedzUsuń
  8. Bardzo ciekawa propozycja, może w końcu znajdę dla siebie sposób na płatki owsiane, bo jakoś jeść owsianki nie potrafię. Nie umiem się do niej przekonać, mimo że znam jej zalety. Nie wszystko jednak wszystkim odpowiada ;)

    OdpowiedzUsuń
  9. bardzo często jem taką owsiankę ;)

    OdpowiedzUsuń
  10. Uwielbiam owsianki, u mnie zawsze w połączeniu ze świeżymi owocami :)
    Miłego dnia, kiss!

    OdpowiedzUsuń
  11. uwielbiam płatki owsiane, jem je codziennie w pracy, dodaję jogurt naturalny i jakiś owoc i mam zdrowe śniadanie :-)

    OdpowiedzUsuń
  12. Uwielbiam owsiankę i płatki owsiane :-)

    OdpowiedzUsuń
  13. Chyba jestem jedną z nielicznych osób które nie jadły owsianki :D

    OdpowiedzUsuń
  14. super :) muszę wypróbować :)

    OdpowiedzUsuń
  15. U mnie nie ma dnia bez porządnej porcji owsianki :)

    OdpowiedzUsuń
  16. Ostatnio nie jadłam owsianek :)

    OdpowiedzUsuń
  17. Z pewnością wypróbuję ten przepis na jakieś smaczne śniadanko :)

    Pozdrawiam,
    http://tamczytam.blogspot.com

    OdpowiedzUsuń
  18. Nie stosuję owsianej kuracji i pierwszy raz słyszę o peelingu owsianym! Ostatnio wracam do jedzenia owsianek, przypomniałam sobie dlaczego tak bardzo je lubię <3

    OdpowiedzUsuń
  19. Uwielbiam owsiankę - obok kaszy jaglanej z owocami to moje ulubione śniadanie:)
    pozdrawiam serdecznie z nad filiżanki kawy:)

    OdpowiedzUsuń
  20. Ja niestety nie lubię owsianek:/

    OdpowiedzUsuń
  21. Ja za owsiankami nie przepadam, za to mój ukochany mógłby jeść 3 razy dziennie :P

    OdpowiedzUsuń
  22. Dawno nie jadłam owsianki, muszę koniecznie zrobić :) Widziałam też przepisy na pieczone owsianki, ale może wtedy płatki tracą więcej swoich wartości odżywczych?

    OdpowiedzUsuń
  23. Nie wiedziałam, że ma aż tyle zalet, chyba zrobię sobie jutro na śniadanie ;).

    OdpowiedzUsuń
  24. Dla mnie owsianka to podstawa ;-) Po tylu latach jedzenia jej mogę zrobić ją na tysiąc spospbów :-D

    OdpowiedzUsuń
  25. Ja nie zalewam niczym płatków... mielę je delikatnie dodaję np. do żelu do mycia.. baaardzo fajnie złuszczają. :) Na twarz to maseczka.. bananowa np. :D

    OdpowiedzUsuń
  26. Ja niestety nie mogę jeść tych płatków c:
    blog | instagram | youtube

    OdpowiedzUsuń
  27. czasem sobie robiłam na śniadanie

    OdpowiedzUsuń
  28. Ja niestety nie mogę jeść owsianki :(

    OdpowiedzUsuń
  29. Mniam uwielbiam owsiankę! Jak moja koleżanka przynosi do szkoły to całą jej wyjadam, haha :)
    MÓJ BLOG

    OdpowiedzUsuń
  30. Mój brat ostatnio namiętnie wcina owsianki na różne sposoby ;)

    OdpowiedzUsuń
  31. Kokosowa owsianka na pewno jest pyszna :) Ja najbardziej lubię płatki z bananami :)

    OdpowiedzUsuń
  32. Z chęcią wypróbuję przepis ;)

    OdpowiedzUsuń
  33. Uwielbiam płatki owsiane, codziennie jem na śniadanie z orzechami, bananem i jogurtem naturalnym:)

    OdpowiedzUsuń
  34. Owsianka dobra na wszystko <3

    OdpowiedzUsuń
  35. Uwielbiam owsianki! Na mleku kokosowym jeszcze nie robiłam :)

    OdpowiedzUsuń
  36. W pielęgnacji nie stosuję, ale chyba się skuszę ;)
    Za to w kuchni ma swoje stałe miejsce ;)

    OdpowiedzUsuń
  37. Super prosty przepis i wykonanie, no i zdrowie na talerzu, szkoda że nie lubię tak bardzo płatków :(

    OdpowiedzUsuń
  38. Z mlekiem kokosowym jeszcze nie jadłam :D musze spróbować :D

    OdpowiedzUsuń
  39. Mniam nie ma jak proste , naturalne przepisy i kulinarne i kosmetyczne 😁

    OdpowiedzUsuń
  40. owsianke uwielbiam! To moje ulubione śniadanie :) Płatki owsiane często stosuje też w innych przepisach :)

    OdpowiedzUsuń
  41. Ja czasem robię owsianki chociaż dawno już nie robiłam będę musiała do nich wrocic5😊 i koniecznie spróbuje ż mlekiem kokosowym 😊

    OdpowiedzUsuń
  42. Owies, płatki czy mąka owsiana to niezbędny element naszej diety :) Jednak jest to ziarno, z którym wiąże się wiele spornych kwestii związanych z glutenem czy kwasem fitynowym. Tak czy inaczej bardzo je lubimy i polecamy smakoszom ziaren :)
    Musimy wykorzystać je wreszcie w pielęgnacji :P

    OdpowiedzUsuń
  43. bardzo lubię takie owsianki, ale też pyszne są ciasteczka owsiane:)

    OdpowiedzUsuń
  44. Uwielbiam owsianki! Mogłabym je jeść codziennie, niestety w mojej diecie muszę je ograniczać ;(.

    OdpowiedzUsuń
  45. jako peeling to bym nie chciała ich uzyć, ale do jedzenia uwielbiam :)

    OdpowiedzUsuń
  46. Kiedyś bardzo często, ostatnio coś zapomniałam :P

    OdpowiedzUsuń
  47. Czasami lubię owsianki na II śniadanie :) zazwyczaj z owocami i na kolorowo :D

    OdpowiedzUsuń
  48. Robiłam taki peeling do twarzy, dodałam do niego jeszcze wyciśnięty sok z cytryny :) Takiej owsianki nigdy nie robiłam, muszę spróbować. W mleku kokosowym jestem zakochana ;)

    OdpowiedzUsuń
  49. Owsianka to świetny pomysł na I śniadanie. Jeśli dodamy różne owoce, jogurt oraz np. orzechy, to mamy fajny pomysł na zdrowe śniadanie. Takie płatki mogą dać nam dużo energii i będą miały wysoką wartość odżywczą.

    OdpowiedzUsuń

Dodając komentarz na blogu przekazujesz mi swoje dane osobowe, które są odpowiednio chronione i pozostają poufne. Twoje dane osobowe nie są przekazywane innym podmiotom trzecim.

Fanpage

Inspiracje