Płatki owsiane - skarbnica witamin i minerałów - przepis na owsiankę kokosową
10:33Cześć kochani,
płatki owsiane to bogate źródło m.in. białka, potasu, wapnia, żelaza, miedzi, manganu oraz cynku. W składzie owsa znajdziemy także m.in rozpuszczalne w wodzie β-glukany,czyli związki wykazujące właściwości przeciwutleniające (kwas fitynowy, tokoferole, awenantramidyny, kwasy polifenolowe oraz inne), wielonienasycone kwasy tłuszczowe, w tym kwas α-linolenowy oraz fitosterole. Owies jest zbożem także polecanym dla osób z celakią, sam w sobie nie zawiera on glutenu.
Dzięki zawartości witaminy B6, świetnie wpływają na poprawę pamięci i koncentracji. Zawierają dużą ilość błonnika, zapewniają zastrzyk energii na cały poranek, regulując przy tym jednocześnie poziom cukru we krwi. Porcja owsa to także zdrowe kwasy tłuszczowe, które obniżają poziom złego cholesterolu. Łagodzą one problemy z układem pokarmowym - frakcja nierozpuszczalna błonnika poprawia pracę jelit, wiąże nadmiar kwasu solnego w żołądku, pomaga więc przy nadkwasocie i zgadze, sprawdzą się świetnie podczas diety oczyszczającej.
Płatki owsiane dla pięknej skóry
Owies jest nie tylko produktem cennym dla zdrowia, ale również dla naszej skóry. Zawiera dużą ilość krzemionki, która działa kojąco i zmiękczająco, polecany jest szczególnie dla skóry wrażliwej. Wykorzystanie płatków owsianych do peelingu zapewnia delikatne złuszczanie. Pomaga zachować skórze naturalną równowagę wilgoci, pozostawiając ją miękką i gładką. Peeling sprawdzi się świetnie zarówno na skórze twarzy jak i całym ciele.
Przepis na peeling:
Zalej gorącą wodą, parę łyżek płatków owsianych, odstaw na kilka minut, aby spęczniały. Przestudzonym peelingiem masuj skórę twarzy przez ok. 2 minuty i spłucz letnią wodą. Do gotowej mieszanki można także dodać łyżeczkę miodu.
Woda z płatków owsianych świetnie sprawdzi się jako tonik. Przemywaj nią skórę twarzy i dekoltu. Owsiane okłady i maseczki są też idealnym sposobem na poradzenie sobie z problemami skórnymi. Płatki owsiane możemy także dodać do kąpieli. Domowe kosmetyki z owsem łagodzą podrażnienia, nawilżają, oczyszczają i odświeżają skórę.
Owsianka kokosowa
50 g płatków owsianych - nie błyskawicznych
łyżeczka ksylitolu bądź miodu
100 ml mleka kokosowego (możemy go zrobić sami zalewając płatki kokosowe wodą)
dowolne owoce (u mnie przeważnie jabłka)
Płatki owsiane zalewamy zimna woda i zagotowujemy. Następnie dodajemy mleko kokosowe i ksytitol do smaku, gotujemy na małym ogniu do momentu, aż płatki wchłoną większość płynów i będą miękkie i kremowe. Na wierzchu układamy dowolne owoce, owsiankę możemy posypać także wiórkami kokosowymi.
Lubicie owsianki? Stosujecie owsianą pielęgnacje?
Buziaki <3
54 komentarze
u mnie owsianka zawsze na tak :D
OdpowiedzUsuńKiedyś miałam w planach zrobić sobie owsiankę, ale wspóllokatorka zjadła ;/ drugiego podejścia już nie zrobiła,ale chyba muszę spróbować. Owsianka na śniadanie jest bardzo dobrym rozwiązaniem.
OdpowiedzUsuńW pielęgnacji również nie używałam płatków owsianych...
Ja bardzo lubię owsianki, ale nie używam samych płatków do pielęgnacji :)
OdpowiedzUsuńostatnio przerzuciłam się na owsiankę :D
OdpowiedzUsuńBardzo lubię płatki owsiane natomiast zawsze stosuje je w kuchni nigdy wcześniej nie robiłam z nich kosmetyków wypróbuję sobie jako peeling :) planuję też zrobić maseczkę ale to dopiero jak już będzie pełnia wiosny i nazbieram sobie troszeczkę płatków róż żeby ją nieco wzbogacić.
OdpowiedzUsuńJa nie mogę sie przyzwyczaić do owsianki. Może mi się w końcu uda, ale na razie jakoś tego nie czuję.
OdpowiedzUsuńJa wolę płatki błyskawiczne, zalewam je tylko wodą :)
OdpowiedzUsuńBardzo ciekawa propozycja, może w końcu znajdę dla siebie sposób na płatki owsiane, bo jakoś jeść owsianki nie potrafię. Nie umiem się do niej przekonać, mimo że znam jej zalety. Nie wszystko jednak wszystkim odpowiada ;)
OdpowiedzUsuńbardzo często jem taką owsiankę ;)
OdpowiedzUsuńUwielbiam owsianki, u mnie zawsze w połączeniu ze świeżymi owocami :)
OdpowiedzUsuńMiłego dnia, kiss!
Kocham i często szamam :D
OdpowiedzUsuńuwielbiam płatki owsiane, jem je codziennie w pracy, dodaję jogurt naturalny i jakiś owoc i mam zdrowe śniadanie :-)
OdpowiedzUsuńUwielbiam owsiankę i płatki owsiane :-)
OdpowiedzUsuńChyba jestem jedną z nielicznych osób które nie jadły owsianki :D
OdpowiedzUsuńsuper :) muszę wypróbować :)
OdpowiedzUsuńU mnie nie ma dnia bez porządnej porcji owsianki :)
OdpowiedzUsuńOstatnio nie jadłam owsianek :)
OdpowiedzUsuńOwsiankę kocham <3
OdpowiedzUsuńZ pewnością wypróbuję ten przepis na jakieś smaczne śniadanko :)
OdpowiedzUsuńPozdrawiam,
http://tamczytam.blogspot.com
Nie stosuję owsianej kuracji i pierwszy raz słyszę o peelingu owsianym! Ostatnio wracam do jedzenia owsianek, przypomniałam sobie dlaczego tak bardzo je lubię <3
OdpowiedzUsuńUwielbiam owsiankę - obok kaszy jaglanej z owocami to moje ulubione śniadanie:)
OdpowiedzUsuńpozdrawiam serdecznie z nad filiżanki kawy:)
Ja niestety nie lubię owsianek:/
OdpowiedzUsuńJa za owsiankami nie przepadam, za to mój ukochany mógłby jeść 3 razy dziennie :P
OdpowiedzUsuńDawno nie jadłam owsianki, muszę koniecznie zrobić :) Widziałam też przepisy na pieczone owsianki, ale może wtedy płatki tracą więcej swoich wartości odżywczych?
OdpowiedzUsuńNie wiedziałam, że ma aż tyle zalet, chyba zrobię sobie jutro na śniadanie ;).
OdpowiedzUsuńDla mnie owsianka to podstawa ;-) Po tylu latach jedzenia jej mogę zrobić ją na tysiąc spospbów :-D
OdpowiedzUsuńSwietny wpis :)
OdpowiedzUsuńJa nie zalewam niczym płatków... mielę je delikatnie dodaję np. do żelu do mycia.. baaardzo fajnie złuszczają. :) Na twarz to maseczka.. bananowa np. :D
OdpowiedzUsuńJa niestety nie mogę jeść tych płatków c:
OdpowiedzUsuńblog | instagram | youtube
czasem sobie robiłam na śniadanie
OdpowiedzUsuńJa niestety nie mogę jeść owsianki :(
OdpowiedzUsuńMniam uwielbiam owsiankę! Jak moja koleżanka przynosi do szkoły to całą jej wyjadam, haha :)
OdpowiedzUsuńMÓJ BLOG
Mój brat ostatnio namiętnie wcina owsianki na różne sposoby ;)
OdpowiedzUsuńKokosowa owsianka na pewno jest pyszna :) Ja najbardziej lubię płatki z bananami :)
OdpowiedzUsuńZ chęcią wypróbuję przepis ;)
OdpowiedzUsuńUwielbiam płatki owsiane, codziennie jem na śniadanie z orzechami, bananem i jogurtem naturalnym:)
OdpowiedzUsuńOwsianka dobra na wszystko <3
OdpowiedzUsuńUwielbiam ❤
OdpowiedzUsuńUwielbiam owsianki! Na mleku kokosowym jeszcze nie robiłam :)
OdpowiedzUsuńW pielęgnacji nie stosuję, ale chyba się skuszę ;)
OdpowiedzUsuńZa to w kuchni ma swoje stałe miejsce ;)
Super prosty przepis i wykonanie, no i zdrowie na talerzu, szkoda że nie lubię tak bardzo płatków :(
OdpowiedzUsuńZ mlekiem kokosowym jeszcze nie jadłam :D musze spróbować :D
OdpowiedzUsuńMniam nie ma jak proste , naturalne przepisy i kulinarne i kosmetyczne 😁
OdpowiedzUsuńBardzo lubie platki owsiane :)
OdpowiedzUsuńowsianke uwielbiam! To moje ulubione śniadanie :) Płatki owsiane często stosuje też w innych przepisach :)
OdpowiedzUsuńJa czasem robię owsianki chociaż dawno już nie robiłam będę musiała do nich wrocic5😊 i koniecznie spróbuje ż mlekiem kokosowym 😊
OdpowiedzUsuńOwies, płatki czy mąka owsiana to niezbędny element naszej diety :) Jednak jest to ziarno, z którym wiąże się wiele spornych kwestii związanych z glutenem czy kwasem fitynowym. Tak czy inaczej bardzo je lubimy i polecamy smakoszom ziaren :)
OdpowiedzUsuńMusimy wykorzystać je wreszcie w pielęgnacji :P
bardzo lubię takie owsianki, ale też pyszne są ciasteczka owsiane:)
OdpowiedzUsuńUwielbiam owsianki! Mogłabym je jeść codziennie, niestety w mojej diecie muszę je ograniczać ;(.
OdpowiedzUsuńjako peeling to bym nie chciała ich uzyć, ale do jedzenia uwielbiam :)
OdpowiedzUsuńKiedyś bardzo często, ostatnio coś zapomniałam :P
OdpowiedzUsuńCzasami lubię owsianki na II śniadanie :) zazwyczaj z owocami i na kolorowo :D
OdpowiedzUsuńRobiłam taki peeling do twarzy, dodałam do niego jeszcze wyciśnięty sok z cytryny :) Takiej owsianki nigdy nie robiłam, muszę spróbować. W mleku kokosowym jestem zakochana ;)
OdpowiedzUsuńOwsianka to świetny pomysł na I śniadanie. Jeśli dodamy różne owoce, jogurt oraz np. orzechy, to mamy fajny pomysł na zdrowe śniadanie. Takie płatki mogą dać nam dużo energii i będą miały wysoką wartość odżywczą.
OdpowiedzUsuńDodając komentarz na blogu przekazujesz mi swoje dane osobowe, które są odpowiednio chronione i pozostają poufne. Twoje dane osobowe nie są przekazywane innym podmiotom trzecim.