Cześć kochani,
lato w pełni, fala upałów dotarła do Polski, a wraz z nią problemy z obrzękami. Spowodowane są najczęściej nieodpowiednim nawodnieniem organizmu. Obrzęki kostek, ciężkość nóg, opuchnięcia oczu pojawiają się dużo częściej w gorące dni, ponieważ rozszerzają się wtedy naczynia krwionośne i prowadzą do zatrzymywania wody w organizmie. To naturalna broń naszego organizmu - utrzymanie chłodu.
Jak uniknąć obrzęków?
Przede wszystkim powinniśmy unikać bezpośredniego nasłonecznienia i wysokich temperatur. Jednocześnie nie unikajmy spacerów w cieniu i ruchu, dzięki czemu usprawnimy przepływ limfy. Główny wpływ na powstawanie obrzęków ma także nasza dieta. Powinniśmy ograniczyć spożywanie soli. Naszą dietę w 50% powinny stanowić świeże owoce, które dostarczą do organizmu potas i magnez np. banany, grejpfruty. Świetną alternatywą, gdy mamy problem z piciem odpowiedniej ilości wody są świeże ogórki i arbuzy. Warto też wprowadzić do jadłospisu produkty moczopędne (np. pomidory, szparagi, bakłażany), które pomogą pozbyć się zalegających płynów.
Skuteczne sposoby na obrzęki
Szybką ulgę przyniosą nam chłodne okłady. Obrzęki wokół oczu warto zniwelować wystudzoną torebką z czarnej, zielonej herbaty bądź ziół (kwiat lipy, rumianek, arnika). Przeciwutleniacze i kofeina szybko złagodzą opuchnięcie, dodatkowo zrelaksują zmęczone oczy. W ciągu dnia możemy chłodzić skórę twarzy i ciała zimną mgiełką np. z hydrolatu bądź wodą termalną. Pamiętajmy, żeby unikać zbyt długiej siedzącej pozycji. W trakcie pracy możemy wykonywać krążenia stopami. Wieczorem ulgę w obrzękach przyniesie chłodny prysznic i posmarowanie nóg np. żelem z kasztanowca, który ma właściwości ściągające i przeciwobrzękowe.
Bardzo skutecznym sposobem na obrzęki jest również masaż drenujący. Możemy wykonać go sami specjalnym wałeczkiem z wypustkami bądź suchą szczotką. Masaż stymuluje przepływ krwi i limfy w naczyniach krwionośnych, co przyczynia się do redukcji obrzęku.
Pomocne mogą się okazać także domowe warzywa, rozbita kapusta, plastry ziemniaków czy też ogórek. Pijmy co najmniej 8 szklanek dziennie wody.
Upały to nie jedyna przyczyna obrzęków dlatego jeśli objawy utrzymują się powyżej tygodnia powinniśmy zwrócić się do lekarza.
Miewacie czasami obrzęki? Jak sobie z nimi radzicie?
Buziaki <3
- 12:33
- 4 Comments
