Cześć kochani,

kwasy omega-3 nazywane "dobrymi tłuszczami" dzielą się na trzy grupy: DHA, EPA oraz ALA. Czym się od siebie różnią? budową chemiczną i źródłem pochodzenia. Roślinne kwasy tłuszczowe omega-3 czyli ALA (kwas alfa-linolenowy) znajdują się m.in w nasionach lnu, orzechach, dyni, oleju rzepakowym. Nasz organizm nie jest w stanie ich sam wyprodukować, musimy je dostarczać z pożywieniem. Kwasy tłuszczowe omega-3 DHA i EPA są efektem przemian kwasów ALA, nazywa się je wtórnymi. Znajdziemy je w algach morskich, owocach morza oraz tłustych rybach. Organizm jest w stanie je syntetyzować z odpowiedniej ilości kwasów ALA. 

Wpływ kwasów Omega-3 na zdrowie

Skutki niedoboru i objawy nadmiaru kwasów Omega - 3

Kwasy Omega - 3 wpływ na skórę, włosy i paznokcie

Dzięki odpowiedniej ilości kwasów omega-3 w diecie zapewnimy skórze odpowiednie nawilżenie oraz wzmocnimy jej napięcie. Możemy je stosować także zewnętrznie. Świetnie wpływają na połysk włosów, niwelują przesuszenie, wzmacniają płytkę paznokcia. Dodatkowo tak jak wspomniałam mają działanie antyoksydacyjne, regenerują skórę, stymulują do powstawania włókien kolagenowych.

My Best Omega 3 - Suplement diety 

Cześć kochani,

krzem to bardzo ważny pierwiastek w naszym organizmie. Zapewnia prawidłowy wzrost oraz usuwa substancje toksyczne z naszego organizmu. Ma działalnie przeciwmiażdżycowe, przeciwcukrzycowe, odtruwające oraz wykazuje pozytywny wpływ na wygląd naszych paznokci, włosów i skóry.  Na jego niedobór najbardziej narażone są kobiety i osoby starsze. 

Objawy braku krzemu 

Jak uzupełnić poziom krzemu w organizmie? 

Cześć kochani,

nagłe zmiany pogodowe u wielu z nas powodują zmiany nastoju oraz znaczne osłabienie i spadek energii. Objawy te zazwyczaj utrzymują się krótki czas. Jak radzić sobie w tym trudnym okresie? Warto spędzać jak najwięcej czasu na świeżym powietrzu, zadbać o regularną aktywność fizyczną oraz włączyć do swojej diety superfoods. Na problemy z koncentracją i brakiem energii świetnie sprawdzą się również zioła, które działają lepiej niż niejeden  energetyk. 

Skarby jesieni 

Zioła lepsze niż kawa

Mniszek lekarski

Żeń - szeń 

Jedno z najbardziej popularnych ziół na świecie, ma właściwości witalizujące. Nazywany jest również wszechlekiem poprawia pamięć i wpływa na nasze samopoczucie. Jego korzeń znany jest od tysięcy lat, swoją popularność zyskał w Azji. Preparaty i wyciągi z żeń - szenia polecane są głównie osobom narażonym na stres oraz w stanach wyczerpania psychicznego.

Matcha 

Sproszkowana zielona herbata stosowana jest przez samurajów jako naturalny napój energetyczny. Jest bardzo silnym przeciwutleniaczem, zawiera również dużą ilość L-teaniny, która pomaga łagodzić stres i wprowadza organizm w stan odprężenia. Zawiera kofeinę, dzięki czemu zapewnia przypływ energii. Wpływa także na kreatywne myślenie. Więcej na jej temat przeczytacie w artykule Matcha - japoński sekret zdrowia i urody

Yerba-mate 

Napój przygotowany z liści ostrokrzewu paragwajskiego posiada ogromne właściwości pobudzające. Ze względu na kraj pochodzenia wyróżnia się jej cztery rodzaje. Jest dosyć gorzka w smaku, gwarantuje dawkę energii, reguluje ciśnienie krwi, pozytywnie wpływa na trawienie oraz zwiększa odporność organizmu. 

Miłorząb 

Jest bogatym źródłem antyoksydantów, dzięki czemu łagodzi stany zapalne i wzmacnia odporność. Ponadto poprawia koncentrację i opóźnia procesy starzenia się organizmu. 

Naturalne napoje energetyczne pomagają w stanach jesiennego przesilenia. Polifenole zawarte w ziołach mają także właściwości antyrakowe. Pamiętajmy o tym, żeby zapoznać się przed ich stosowaniem z ich przeciwskazaniami. Zioła bezpieczne i pobudzające w ciąży to m.in imbir, pokrzywa oraz mięta. 

Zapraszam Was również na wpisy zaprzyjaźnionych blogerek:

Stosujecie zioła, które dodają energii? 

Cześć kochani, 

podstawowym białkiem budulcowym włosa, skóry i paznokci są elastyna, kolagen i keratyna. Do zdrowego funkcjonowania naszego organizmu niezbędne są również witaminy. Jeśli stosujemy prawidłową zbilansowaną dietę bogatą w owoce i warzywa, powinniśmy dostarczyć sobie wszystkich niezbędnych składników odżywczych. Jeżeli w naszym organizmie nie ma wystarczającej ilości minerałów i witamin nasze włosy stają się suche i zaczynają wypadać, a stan naszej skóry i paznokci zaczyna się pogarszać. W celu uzupełniania niedoborów zasadne jest stosowanie suplementów diety. Wybierając je warto zwrócić uwagę na ich skład. Ja od dłuższego czasu w okresach wzmożonego wypadania i osłabienia włosów sięgam po sprawdzone witaminy Merz Spezial. 

Witaminy i minerały wpływające na stan skóry, włosów, paznokci

Witamina B6 inaczej pirydoksyna ma wpływ na hamowanie procesów starzenia skóry, jest odpowiedzialna za utrzymanie odpowiedniej gospodarki wodno-lipidowej. Zwiększa również wchłanianie magnezu, bierze udział w metabolizmie białek i cukrów. Biotyna (Witamina H, witamina B7) to jedna z najbardziej podstawowych witamin odpowiedzialnych za sprężystość i blask włosów. Zawiera siarkę, która jest niezbędna do powstania keratyny, łagodzi stany zapalne skóry oraz wykazuje działanie przeciwłupieżowe. Cienkie paznokcie, stany zapalne, osłabienie włosów to pierwsze objawy niedoboru biotyny. Kwas foliowy (Witamina B9) chroni przed promieniowaniem słonecznym, wpływa na szybką regeneracje włosów. Odpowiada za prawidłowy rozwój płodu, dlatego szczególnie zalecana jest dla kobiet w ciąży oraz starających się o dziecko. Ma działanie regenerujące, dodaje skórze elastyczności. Witamina B12 inaczej kobalamina bierze udział w procesie tworzenia krwinek czerwonych, zapobiega tym samym anemii. Reguluje funkcje gruczołów łojowych, wpływa także na prawidłowe działanie układu nerwowego. Witamina C jest jednym z najsilniejszych antyoksydantów, spowalnia procesy starzenia się skóry. Ponadto uszczelnia naczynia krwionośne, ma działanie rozjaśniające. Witamina E łagodzi podrażnienia skóry, współdziała z witaminą C. Wspomaga walkę z atopowym zapaleniem skóry, chroni przed utlenianiem się innych składników. 

Preparaty wzmacniające włosy, skórę i paznokcie 

Najłatwiejszą formą na uzupełnienie niedoborów witamin w organizmie jest regularne stosowanie suplementów diety. Najlepiej wybrać preparaty wieloskładnikowe.